Guides d'entraînement Athéna

Des repères clairs pour courir mieux et progresser sans te blesser. Ces guides expliquent les principes qui guident Athéna, ton coach sportif IA. Pour la méthode complète, vois la méthode d'Athéna.

Les guides

Charge d'entraînement et ACWR

Pourquoi les blessures viennent rarement du « trop », mais du « trop vite ». Comprendre ta charge, l'ACWR, et la règle du seul levier à la fois.

Douleur à la course : quand continuer, quand s'arrêter

La règle du feu, vert / jaune / rouge : lire la douleur comme un signal et décider quoi faire, sans paniquer ni s'entêter.

Préparer son premier HYROX

La course dégradée, les trois piliers d'une prépa, et la gestion de course pour réussir ton premier dossard.

Débuter la course à pied sans se blesser

Pourquoi on se blesse en commençant, la course-marche, et comment progresser en laissant tes tissus rattraper ton souffle.

Préparer un marathon

La logique d'un plan qui tient : les blocs (base, développement, affûtage), la sortie longue et la charge.

Doser le facile et l'intense

Le modèle pyramidal : beaucoup de facile, le dur bien dosé. Pourquoi la vraie erreur de l'amateur est de courir trop souvent en moyen.

Tu veux ces principes appliqués à ton entraînement, jour après jour ? Découvre Athéna ou vois les tarifs.